¿Qué necesitas comer para recuperarte después de un aborto? Esta es una pregunta muy importante, ya que un aborto conlleva un desgaste tanto físico como emocional y todos sus cuidados posteriores son sumamente importantes, especialmente la alimentación.
Recuerda que después de un aborto, sin importar que haya sido aborto con pastillas o aborto clínico, es importante descansar por completo, no hacer esfuerzos físicos; utilizar toallitas sanitarias y no introducir objetos como tampones o copas menstruales a la vagina ni realizar duchas vaginales por al menos una semana.
Para complementar estos cuidados, recuerda tener una alimentación balanceada, como la que te explicaremos a continuación.
¿Qué alimentos consumir para la recuperación postaborto?
Experimentar un aborto implica atravesar por una etapa de recuperación en la que se pueden experimentar mareos, calambres, contracciones, cambios de humor y una inminente pérdida de sangre, es por eso que una buena nutrición con las siguientes vitaminas y minerales es de suma importancia:
- Hierro – Para restablecer tus depósitos de sangre en el organismo y prevenir la anemia es importante el consumo de hierro. Puedes agregar alimentos altos en hierro a tu dieta como carne roja, legumbres como lentejas, semillas de calabaza, brócoli y tofu, entre otros.
- Vitamina C – Esta vitamina es un componente esencial para la correcta absorción del hierro en el cuerpo, así que no olvides consumir cítricos como naranjas y limones, así como guayabas, fresas, jitomates, perejil y kiwi. Sin embargo, evite comer toronjas o beber jugo de toranja durante y directamente después del aborto con pastillas, ya que puede aumentar los efectos secundarios de la mifepristona y disminuir el efecto del misoprostol.
- Zinc – El zinc te ayudará a recuperar la energía perdida y tu recuperación podría ser más rápida después de un aborto. Puedes encontrar zinc en alimentos como carnes rojas, carnes de ave, ostras y frijoles y frutos secos.
- Magnesio – El magnesio es un micronutriente involucrado en el mecanismo fisiológico de la salud mental, por lo que consumir magnesio te ayudará a regular tu estado anímico después de un aborto, además te ayudará a disminuir los calambres. Puedes consumirlo con ayuda de frutos secos, leguminosas y hasta chocolate oscuro.
- Calcio – El aborto también puede causar una disminución en los depósitos de calcio del organismo, por lo que es importante consumir lácteos, verduras de hojas verdes y sardinas y salmón.
¿Qué alimentos evitar al recuperarte de un aborto?
Así como es importante saber qué alimentos consumir para mantener una buena nutrición durante la recuperación postaborto, es esencial saber qué otros evitar, puesto que el cuerpo se encuentra más expuesto a enfermedades e infecciones.
- Carbohidratos y azúcares simples – Los cereales, golosinas y bebidas azucaradas producen un incremento de azúcar en la sangre que no es aconsejable, tomando en cuenta la cantidad de pérdida de sangre durante un aborto.
- Cafeína – La cafeína impide la correcta absorción del hierro en la sangre, por lo que es preferible evitarla.
- Grasas – Los alimentos con grasa provocan inflamación en el cuerpo, sumando al problema de cólicos y calambres, así que evítalos a toda costa.
- Alimentos crudos – Recuerda que tu cuerpo después de un aborto se encuentra debilitado y por ende, tu sistema inmunológico también. Los alimentos crudos podrían provocar intoxicación o enfermedades que tu organismo no estaría listo para afrontar.
Recuerda que estos alimentos son importantes para mantener una buena nutrición, fortalecer tu cuerpo y recuperarte debidamente, pero deben estar acompañados por una buena dosis de descanso, además de acompañamiento emocional, los cuidados adecuados para la recuperación física y otro poco de amor propio para permitirte sentir y sanar en todos los ámbitos posibles.